Индивидуальная консультация длится 50 минут.
Парная консультация — 80–90 минут.
Для подростков, иногда, 25 минут (зависит от возраста и состояния).

Регулярность встреч зависит от запроса и состояния человека. Чаще всего терапия проходит один раз в неделю — это помогает сохранять устойчивый процесс и постепенно двигаться к более глубоким изменениям, а не только к временному облегчению симптомов.

Онлайн консультации проходят в Zoom, Teams или WhatsApp — в спокойной и конфиденциальной атмосфере.

Для работы онлайн не обязательно находиться в одной стране или городе. Ко мне обращаются русскоязычные клиенты из Эстонии, Европы и других стран мира.

Онлайн-формат подходит как для краткосрочной психологической поддержки, так и для длительной глубинной терапии.

Да. Я работаю с парами, которые переживают кризисы, эмоциональное отдаление, постоянные конфликты или ощущение, что отношения стали холодными и пустыми.

Очень часто внешне пара может выглядеть «нормально», но внутри люди уже давно живут как соседи, перестают чувствовать близость, не могут услышать друг друга или постоянно повторяют один и тот же конфликт.

Парная терапия помогает лучше понять динамику отношений, эмоциональные реакции друг друга и те бессознательные сценарии, которые постепенно разрушают контакт в паре.

Да, я работаю с подростками и их родителями.

Чаще всего подростков приводят с темами:

• тревоги и эмоциональной нестабильности;
• апатии и потери мотивации;
• селфхарма;
• сложностей в отношениях с родителями;
• проблем с самооценкой;
• расстройств пищевого поведения;
• социальной изоляции;
• агрессии или резких изменений поведения.

В подростковой терапии для меня особенно важно создать пространство, где подросток сможет чувствовать себя в безопасности и постепенно учиться говорить о себе без страха осуждения.

Не ладятся близкие отношения, депрессивные состояния, отсутствие сил, навязчивые страхи, чувство одиночества, страх перед выражением своего мнения, страх социума, страх выступлений, ощущение своей беспомощности при необходимости изменения своей жизни, неумение строить близкие отношения, невозможность удержать партнера, скучно жить, пустота внутри, несмотря на то, что, казалось бы все есть (работа, карьера, доход, дом и пр.). 

Также часто обращаются с телесными симптомами невротического характера (после исключения соматической патологии у врача): тревога, бессонница, чувство удушья, сердцебиение, постоянная тошнота, приступы диареи, запоры, боли в суставах и конечностях, различные высыпания на коже, боли в спине и др. 

Кроме того, как правило психиатр рекомендует регулярную психотерапевтическую помощь в случае диагностированной депрессии, расстройства пищевого поведения, биполярного расстройства, шизофрении, РАС и других диагнозов.  

Если есть трудности с призванием, есть желание сменить профессиональную сферу — можете пройти тест “Где я сегодня?”

Да. Очень часто ко мне обращаются именно с тревогой, внутренним напряжением, эмоциональным выгоранием, апатией, ощущением пустоты, потерей смысла или депрессивными состояниями.

В работе мне важно не только помочь человеку справиться с симптомом, но и понять, что стоит за этим состоянием: хроническое напряжение, сложный жизненный опыт, внутренние конфликты, эмоциональное одиночество, отношения, в которых человек долгое время терял себя.

При необходимости я также рекомендую дополнительное сопровождение психиатра или других специалистов.

Первая встреча с психологом не требует специальной подготовки от клиента. Необходимо договориться о встрече с психологом в удобное время. Если встреча проходит очно в психологическом кабинете, то лучше прийти за 5-6 минут до начала встречи. Это помогает успокоиться и немного освоиться.

На первой встрече важно познакомиться со специалистом, понять насколько подходит психотерапевт, поделиться своими словами проблемой, которая тревожит и договориться о дальнейших терапевтических планах.
Если встреча проходит в онлайн-формате, то важно найти уединенное тихое место, где никто не сможет внезапно потревожить. Лучше подготовить гарнитуру (наушники, микрофон), проверить заранее интернет-соединение.

Очные консультации проходят в центре Таллинна в спокойном и конфиденциальном пространстве.

Также я провожу онлайн консультации по всему миру на русском языке. Онлайн-формат позволяет сохранять регулярность терапии независимо от страны проживания, переездов или графика работы.

Часто ко мне, как клиническому психологу и психоаналитику приходят люди с трудностью, которая с ними много лет. Она может возникнуть в раннем детстве, юности и долго мучать.
⠀
Как правило, люди до прихода ко мне уже пробовали решить ее разными способами: психологические книги, вебинары, марафоны, разовые посещения психолога и все-равно легче не становилось. Например, это могут быть проблемы лишнего веса, неудачных отношений, одиночества, неудовлетворенности профессией, трудоголизм, невозможность радоваться, получать удовольствие и многое, многое другое.
⠀
Часто люди легко могут назвать причины своих сложностей: высокая тревожность, неуверенность в себе, депрессия, самокритика, чувство вины, ощущение недостойности, никчёмности, травматичные отношения с родителями и так далее.
⠀
Но это «знание причин» никак не помогает им улучшить отношения, перестать тревожиться, наладить эмоциональное состояние и получать удовольствие от жизни. Почему знания о себе — не равно изменения?
⠀
Потому что нельзя стать пилотом, прочитав инструкцию к Боингу. Как и невозможно развить мускулы, лишь прочитав статью про мышцы. Чтобы стать пилотом — необходимо летать, чтобы сделать тело мускулистым и подтянутым — один раз попасть в спортзал недостаточно. Необходима регулярность.
⠀
Так и в психике.
⠀
Чтобы разрешить проблему, которая формировалась много лет — необходимо время и длительные терапевтические отношения. Психика не умеет быстро меняться. И в этом ее огромный дар и одновременно трудность. Но есть хорошая новость. Все, чему мы уделяем время получается. Так и с психотерапией. В жизнь возвращается удовольствие, радость, появляются новые возможности.

Часто можно услышать такое мнение даже в современных реалиях. Как правило, ко мне и моим коллегам-психоаналитикам приходят абсолютно здоровые люди, которые хотят улучшить свою жизнь, увеличить доход, развиться успешно в карьерном плане, построить счастливые и теплые взаимоотношения. У кого-то есть необходимость быть более гармоничным психологически и вернуть в жизнь после череды стрессов удовольствие, радость, спокойствие.

И современные представления о психотерапии, к счастью, значительно изменились за последние 20-30 лет. И это радует. Если у нас болит зуб, у нас, обычно, нет идеи сверлить его самостоятельно и ставить пломбу, и у нас нет идеи довести ситуацию до заражения крови. Мы идем к профессиональному стоматологу и получаем помощь. Если болит душа, неспокойно в психике, то здесь такой же алгоритм — безопаснее обратиться к профессионалу, чтобы не иметь печальных последствий в будущем. Психогигиена — это забота о себе.

Каждая семья проходит разные кризисы. И это нормально, что за 15 лет в семье и отношениях может многое накопиться. По описаниям мы видим, лишь поверхностный уровень происходящего. У всех членов семьи ситуация вызывает высокое эмоциональное напряжение, и похоже, что до некоторой степени сформировались устойчивые признаки невроза, а возможно и психосоматического расстройства. Но для решения этих проблем необходимо разбираться с причинами. А они, безусловно, лежат глубже и требуют анализа всей системы отношений. Преодолеть кризис легче помогает психотерапия, как индивидуальная, так и семейная. Я бы рекомендовала начать с индивидуальной встречи с психотерапевтом, если муж против. Часто так бывает, когда один член семьи обращается за профессиональной помощью к психологу, то это помогает всей семейной системе преодолеть трудности.

Да, так бывает, если человек обращается с разовым вопросом, то его вполне можно решить за одну-две консультационных встречи. 

Если проблема формировалась не один год, преследует человека в течение длительного времени, то при всем желании специалиста помочь за одну-две встречи невозможно. Психика человека имеет ряд особенностей, среди них — определенная устойчивость психических процессов.  Если проблема, с которой обращается человек, формировалась в течение нескольких лет, а то и десятилетий, то потребуется некоторое время для терапевтической работы. Облегчение и исчезновение симптомов может наступить достаточно быстро, но для закрепления устойчивого результата и отсутствия рецидивов, может потребоваться регулярность и определенная продолжительность, это индивидуальный вопрос.