Психологическая группа для подростков | Таллинн и онлайн
Если подросток постоянно находится в телефоне, чувствует себя одиноким, боится общаться или не задумывается о будущем. Очно в Таллине и онлайн.
Вашему подростку трудно знакомиться, он часто тревожится, сложно поддерживать дружбу, отстаивать себя или находить своё место среди сверстников? Возможно, он боится критики и хочет общаться, но боится быть отвергнутым, показаться смешным или снова столкнуться с неудачным опытом.
В безопасной обстановке и при поддержке психолога подросток становится увереннее, учится справляться с тревогой и страхами и выстраивать отношения со сверстниками.
В каких ситуациях психологическая группа может помочь
Группа может быть полезна подростку, которому трудно заводить друзей, проявлять себя, справляться с тревогой или находить своё место среди сверстников. После смены школы, переезда, буллинга или конфликта он может бояться критики и отвержения и поэтому избегать новых знакомств.
Иногда значительная часть жизни подростка перемещается в телефон, социальные сети и игры, а другие интересы исчезают. Виртуальный мир становится способом справляться с одиночеством, тревогой и трудностями живого общения. В этом случае психологическая группа помогает подростку постепенно возвращать интерес к реальным отношениям, увереннее чувствовать себя среди сверстников и находить больше возможностей для общения и самореализации за пределами экрана.
Группа может подойти подростку, который:
- чувствует себя одиноким и хочет иметь друзей, но не понимает, как знакомиться и строить отношения;
- боится ошибиться, редко проявляет инициативу и ждёт, когда его позовут или пригласят;
- боится показаться нелепым, скучным, неинтересным или «не таким»;
- тяжело переживает критику, отвержение, ссоры и конфликты;
- столкнулся с буллингом или получил болезненный опыт в коллективе;
- после смены школы или переезда не может найти своё место;
- много времени проводит в телефоне, социальных сетях или играх, а другие интересы постепенно исчезают;
- есть страх или непонимание перед выбором будущего (профессии, гимназии и т.д.)
- боится отвечать у доски, выступать или сдавать экзамены;
- не умеет отстаивать себя или, наоборот, часто вступает в конфликты;
- не думает о будущем, не строит планов и не проявляет интереса к выбору профессии;
- уже работает с индивидуальным психологом, но нуждается в безопасном опыте общения с ровесниками.
Почему психологическая группа полезна подростку
В психологии развития подростковый возраст называют периодом формирования идентичности. Подросток постепенно отвечает на важные вопросы: «Кто я?», «Какой я среди других?», «Чего я хочу?» и «Как мне строить отношения, оставаясь собой?»
В это время мнение сверстников приобретает особое значение. Подросток учится находить своё место, заводить друзей, проявлять инициативу, справляться с конфликтами, отстаивать себя и одновременно оставаться частью группы.
По сути, отношения со сверстниками у подростка — это репетиция будущей взрослой жизни. Именно здесь подросток впервые самостоятельно пробует договариваться, принимать отказ, говорить о своих желаниях, справляться с критикой, выбирать близких людей и не подчиняться разрушительному влиянию окружающих. В дальнейшем именно эти способности будут необходимы ему в личных отношениях, учёбе, профессиональном развитии, карьре и взаимодействии с коллегами и парнерами.
Эффективность групповой работы с детьми и подростками подтверждается исследованиями. Метаанализ 56 исследований, опубликованных за 20 лет, показал: в среднем участники групповой работы демонстрировали лучшие результаты, чем 73% детей и подростков из контрольных групп. Посмотреть исследование в Journal of Clinical Child Psychology.
Психологическая группа — это как фитнес-центр для развития социальных навыков. Как физические способности развиваются благодаря регулярным занятиям, так и уверенность в общении укрепляется через постоянное взаимодействие с другими людьми.
Пять основных преимуществ психологической группы для подростков:
1. Больше уверенности
В группе подросток учится начинать разговор, высказывать своё мнение, обращаться к другим и не ждать постоянно, когда его заметят или пригласят. Постепенно страхи снижаютс и ему становится легче проявлять инициативу в школе и повседневной жизни. Этот навык пригодится ему и во взрослом возрасте — в построении личных отношений, профессиональном развитии, общении с коллегами, ведении переговоров и на руководящих должностях, где важно уметь принимать решения, объединять людей и вести их за собой.
2. Умение говорить о своих чувствах
Подросткам часто сложно объяснить, что с ними происходит. Накопившееся напряжение может проявляться в раздражительности, замкнутости, резких ответах и конфликтах. В группе подросток учится выражать свои переживания словами, лучше понимать чувства других людей и переносить эти навыки в повседневную жизнь. Ему становится легче разговаривать с родителями, объяснять свои желания и причины недовольства, а не только замыкаться или реагировать раздражением. Во взрослой жизни способность понимать свои чувства и спокойно говорить о них помогает строить близкие отношения, разрешать конфликты, договариваться с партнёром и сохранять конструктивное общение с коллегами.
3. Положительное влияние сверстников
Влияние сверстников бывает не только отрицательным. В группе подросток находится среди ребят, которые хотят лучше понимать себя, развиваться и учиться справляться с трудностями более зрелыми способами. Участники поддерживают друг друга, замечают изменения и помогают почувствовать: «Я не один, другие тоже сталкиваются с похожими проблемами».
4. Улучшение взаимоотношений
Для подростка, столкнувшегося с буллингом, отвержением или неудачным опытом в коллективе, группа может стать возможностью начать заново. Здесь он может постепенно проявлять себя, разрешать разногласия и становиться частью сообщества, в котором его слышат, поддерживают и уважают. Кроме того, подростки, изолированные от сверстников, чаще страдают от тревоги и депрессии ; они отдаляются от окружающих, чтобы заглушить свои страхи и неуверенность.
4. Новый опыт отношений
Для подростка, столкнувшегося с буллингом, отвержением или неудачным опытом в коллективе, группа может стать возможностью начать заново. Здесь он учится проявлять себя, разрешать разногласия и становиться частью сообщества, в котором его слышат и уважают.
5. Снижение стресса и тревоги
Учёба, экзамены, ожидания взрослых, изменения во внешности и отношения со сверстниками могут вызывать сильное напряжение. Возможность говорить об этом с ребятами, которые переживают нечто похожее, уменьшает чувство одиночества и помогает находить более здоровые способы справляться со стрессом.
Что будет происходить на встречах
Каждая подростковая группа индивидуальна, поэтому я не придерживаюсь жёсткого плана: с подростками важно работать «здесь и сейчас». Вначале мы обсуждаем то, что особенно волнует участников в данный момент: конфликт с учителем, ссору с друзьями, одиночество, страх перед контрольной или сложную ситуацию в школе. Пока острое переживание занимает все мысли подростка, ему трудно воспринимать другие важные темы.
В группе нет школьных уроков, оценок, обязательных упражнений и принуждения к откровенности. При этом на каждой встрече мы работаем с одним из трёх основных направлений.
Модуль 1. Мотивация и движение к цели
Обсуждаем:
- почему трудно начать даже важное дело;
- что стоит за прокрастинацией;
- как найти собственные интересы и цели;
- как переходить от намерений к действиям.
Модуль 2. Уверенность в себе и отношения
Обсуждаем:
- как справляться со страхом контрольных, экзаменов и выступлений;
- как меньше зависеть от чужого мнения;
- как проявлять инициативу и уверенно говорить о своей позиции;
- как переживать критику, отказ и защищать свои границы без агрессии.
Модуль 3. Эмоции, тревога и общение
Обсуждаем:
- как замечать и выражать свои чувства словами;
- что помогает справляться со стрессом и тревогой;
- как не срываться на родителей и друзей;
- как разрешать конфликты и сохранять отношения.
Какие изменения возможны в психологической группе
Изменения происходят постепенно и у каждого подростка по-разному. В процессе групповой работы подросток может:
- стать увереннее в себе и свободнее чувствовать себя среди сверстников;
- легче начинать разговор, знакомиться, проявлять инициативу и находить друзей;
- научиться говорить о своих чувствах и желаниях вместо резких ответов, раздражения или ухода в себя;
- спокойнее относиться к критике, публичным выступлениям, отказам, контрольным, экзаменам и мнению окружающих;
- лучше понимать свои эмоции и справляться с тревогой, страхами и накопившимся напряжением;
- научиться отстаивать свои интересы и личные границы без агрессии;
- стать более осознанным в своих решениях и поступках;
- найти новые интересы, цели и больше внутренней мотивации;
- внимательнее относиться к учёбе, реже откладывать задания и постепенно улучшать учебные результаты;
- меньше времени проводить в телефоне, компьютерных играх и виртуальном мире, проявляя больше интереса к живому общению и реальной жизни;
- спокойнее разговаривать с родителями, благодаря чему в семье может стать меньше конфликтов, а в отношениях — больше доверия и тепла.
Как группа поможет подростку в будущем
Навыки, полученные в группе, пригодятся подростку не только сейчас. Умение коммуницировать без страха и опасений, знакомиться, выражать своё мнение, сотрудничать, договариваться, решать конфликты, просить о помощи и защищать свои границы поможет ему в университете, на работе и в личных отношениях.
Группа не гарантирует будущего успеха, но помогает развивать внутренние и социальные опоры, необходимые во взрослой жизни.
Форматы и условия участия
Группы проходят в небольшом составе — от 6 до 10 участников. Это позволяет каждому подростку быть замеченным и одновременно получать разнообразный опыт общения.
- Группы проходят один раз в неделю в постоянном небольшом составе.
- Продолжительность каждой встречи — 90 минут.
- Стоимость — 18 € за встречу.
Очные группы в центре Таллинна
📍 Parda 12, Таллинн
- 9–11 лет (Воскресенье, 12:00–13:30)
- 12–14 лет (Суббота, 12:00–13:30) Осталось 4 места
- 15–17 лет (Среда, 18:00–19:30) Осталось 1 место
- 15–17 лет (Суббота, 14:00–15:30) Осталось 3 места
Онлайн-группы для подростков 14–17 лет
Участвовать можно из любой страны. Время указано по Таллинну. Продолжительность группы — 90 минут. Оплата — 20 евро/группа
Онлайн-группа по четвергам (Четверг, 16:30–18:00)
Онлайн-группа по субботам (Суббота, 16:00–17:30)
Как попасть в группу
Шаг 1. Оставить заявку
Напишите мне и кратко расскажите, сколько лет подростку и что вас беспокоит. Мы выберем удобное время для первой онлайн-встречи.
Шаг 2. Бесплатный 15-минутный онлайн-созвон с родителем
Первая встреча проходит только с родителем. Я расскажу о группе, постараюсь понять ситуацию подростка и предварительно определить, с чем мы сможем работать. Вы сможете задать все интересующие вопросы.
Важно! Не нужно заранее спрашивать подростка, хочет он участвовать в группе или нет. По моему опыту, большинство подростков сначала отвечает отрицательно. Не обязательно потому, что они действительно не хотят: незнакомый формат и встреча с новой группой могут их пугать. Поэтому сначала я рекомендую родителям поговорить со мной. Вместе мы подумаем, как спокойно предложить подростку участие.
Шаг 3. Короткая подготовительная встреча с подростком
Перед вступлением в группу я встречаюсь с подростком индивидуально. Встреча длится 25 минут и стоит 25 евро. Мы знакомимся, я рассказываю о группе и отвечаю на его вопросы. Если подросток испытывает сильную тревогу перед участием, иногда может потребоваться несколько подготовительных встреч. Это обсуждается индивидуально.
Шаг 4. Решение об участии
После знакомства мы вместе решаем, подходит ли подростку группа. Если да, я расскажу о начале встреч и правилах участия. Если сейчас полезнее другой вид помощи, я объясню это родителю и предложу возможные варианты.
Ведущая группы. Почему мне доверяют работу с подростками
Меня зовут Юлия Шевелёва. Я индивидуальный и групповой психотерапевт, более 10 лет работаю с подростками и их семьями.
За это время я встречалась с самыми разными ситуациями: сложности взросления, низкая самооценка, одиночество, страх общения, отсутствие друзей и мотивации к учёбе, конфликты с родителями, тревога и постоянный уход в телефон или игры.
У меня более 7 лет клинического опыта, а также опыт работы с детьми и подростками в кризисном центре в Эстонии. Меня сложно удивить тем, что подросток отказывается разговаривать, боится знакомиться, не хочет учиться, редко выходит из дома или говорит, что его всё устраивает и он ничего не собирается менять.
Я умею находить контакт с подростками и работать как с повседневными трудностями взросления, так и с проблемами, которые существуют несколько лет и требуют времени, терпения и последовательной помощи.
Частые вопросы родителей о психологической группе для подростков
Подростки часто настороженно относятся к незнакомому формату и могут сначала отказаться. Это не всегда означает, что группа им действительно не подходит. Не нужно сразу уговаривать подростка — сначала поговорите со мной. Я помогу вам понять, как спокойно предложить ему знакомство с группой.
Не нужно давить и сразу его уговаривать. Обычно, я родителям советую ничего не говорить подростку о группе до встречи со мной. Я помогу понять, как спокойно предложить подростку знакомство с группой.
На первых встречах подросток может больше наблюдать и присматриваться к другим участникам. Это нормально. Никого не заставляют говорить или рассказывать о том, к чему он пока не готов. Обычно по мере того, как подросток чувствует себя безопаснее, он начинает постепенно включаться в общение.
Да, группа может быть особенно полезна при тревоге, страхе общения, боязни чужой оценки и неуверенности в себе. Перед началом я встречаюсь с подростком индивидуально, чтобы понять, насколько он готов к групповому формату. Иногда может потребоваться несколько подготовительных встреч.
Группа рассчитана на один учебный год — с сентября по май. Такой срок выбран не случайно: подростку необходимо время, чтобы почувствовать себя безопасно среди других участников, начать проявляться, попробовать новые способы общения и закрепить полученный опыт.
Почему группе нужно время
Психологическая группа — это не волшебная таблетка. За одну-две встречи и даже за месяц невозможно полностью изменить то, что формировалось у подростка несколько лет.
Групповую работу можно сравнить со спортом. Одна или две тренировки могут принести пользу, но заметный и устойчивый результат появляется при регулярных занятиях. Когда подросток посещает группу с сентября по май, у него есть время не только лучше понять себя, но и попробовать новые способы общения, получить другой опыт отношений со сверстниками и постепенно закрепить изменения.
Первые положительные сдвиги могут появиться гораздо раньше. Подросток начинает свободнее чувствовать себя среди других, чаще высказывает своё мнение, легче вступает в разговор, проявляет инициативу и спокойнее переживает неловкость, критику или отказ. Но если трудности с самооценкой, тревогой и общением существуют уже два-три года, было бы нечестно обещать, что они исчезнут после нескольких встреч.
Да, часто групповая и индивидуальная работа хорошо дополняют друг друга. Если у подростка уже есть психолог, мы обсудим ситуацию на предварительной встрече и решим, будет ли дополнительное участие в группе полезным.
Записаться на предварительную беседу
Если вы пока не уверены, подойдёт ли группа вашему подростку, начните с бесплатного 15-минутного онлайн-созвона. Вы сможете рассказать, что вас беспокоит, узнать подробнее о группе и задать вопросы. Я помогу понять, может ли этот формат быть полезен сейчас и как спокойно предложить подростку участие.
Напишите мне, чтобы выбрать удобное время для беседы.
Написать мне в Инстаграмм
Написать мне в ТГ