Психолог для подростка онлайн
- «Он ничего не хочет. Только телефон и игры»
- «У него почти нет друзей»
- Он очень тяжело переживает любую неудачу
- «Мой подросток не уверен в себе и совсем в себя не верит»
- «Не хочет учиться и совершенно не думает о будущем»
- «После переезда в другую страну ребенок словно закрылся»
Я — Юлия Шевелёва, семейный психолог и современный психоаналитик. Более 8 лет работаю с подростками и их семьями — индивидуально, с родителями и в психологических подростковых группах.
Онлайн работаю с русскоязычными подростками и семьями, живущими в Европе, Великобритании, Израиле, Канаде, США и других странах.
Даже если подросток свободно говорит на языке страны, в которой живёт и учится, обсуждать чувства, отношения, страхи, конфликты с родителями и сложные переживания на родном языке ему может быть значительно легче.
Если основная трудность подростка связана с одиночеством, неуверенностью и общением со сверстниками, ему может подойти психологическая группа для подростков.
8+ лет
психотерапевтической работы с подростками и семьями,
проведено более 1000 консультаций, специализируюсь на терапии подростков, взрослых и пар
Клинический опыт
7+ лет
работы с подростками и взрослыми в клинике (с депрессией, тревожными расстройствами, СДВГ, РАС, ПРЛ, РПП и другими сложными состояниями)
Опыт кризисной работы
с детьми и подростками в кризисном центре в Эстонии — сложные жизненные ситуации, семейные кризисы и поведенческие трудности
Работаю индивидуально и в группе
многолетний опыт индивидуальной и групповой психотерапии подростков, а также консультирования родителей и семей
Когда подростку нужен психолог: частые причины обращения
«Он ничего не хочет. Только телефон и игры»
Подросток часами смотрит видео, играет или сидит в социальных сетях, а предложения погулять, заняться спортом или попробовать что-то новое встречает привычным: «Не хочу»
«У подростка почти нет друзей»
Он редко куда-то ходит, после школы сразу возвращается домой, почти не общается со сверстниками или все его друзья существуют только онлайн.
Подросток не уверен в себе и слишком зависит от мнения других
Он постоянно сравнивает себя с другими, болезненно реагирует на критику, боится ошибиться, стесняется проявляться или заранее отказывается от того, что может не получиться.
Подросток не хочет учиться и не думает о будущем
Уроки откладываются до последнего, оценки снижаются, экзамены приближаются, а подросток словно не видит в этом проблемы. На вопросы о будущем, учёбе или профессии отвечает: «Не знаю» или «Мне всё равно».
«Мы постоянно ругаемся. Подросток перестал со мной разговаривать»
Попытки поговорить заканчиваются раздражением или конфликтом. Чем сильнее родители тревожатся и пытаются контролировать, тем больше подросток закрывается и отдаляется.
Подростку трудно адаптироваться
Если был переезд или смена школа — ему может быть трудно найти друзей, чувствовать себя своим среди сверстников, общаться на другом языке или привыкнуть к новой школе и социальной среде.
Какие частые запросы родителей к психологу для подростка
За годы своей практики как психолог для подростков онлайн и родителей, я вижу, что современные подростки приходят к психологу по двум основным сценариям.
Сценарий 1. Иногда родители практически ничего необычного не замечают. Подросток учится, общается, занимается своими делами — а потом ребенок неожиданно говорит:
«Мне нужен психолог».
Почему так? Современные подростки гораздо больше знают о психологии и психическом здоровье, чем все предыдущие поколения. Они обсуждают это со сверстниками, смотрят видео, читают о тревоге, депрессии, самооценке, отношениях, СДВГ. Иногда подросток раньше взрослых замечает, что внутри с ним происходит что-то, с чем ему трудно справляться самостоятельно.
Поэтому, если подросток сам просит найти ему психолога, к этой просьбе стоит отнестись внимательно — даже если со стороны кажется, что всё хорошо и никаких очевидных причин для обращения нет.
Сценарий 2. Бывает и другая ситуация.
Родители видят, что подросток изменился. Он всё больше времени проводит в телефоне, перестал куда-то ходить, почти не общается, забросил учёбу, стал раздражительным или словно потерял интерес к тому, что раньше было важно.
Вы пытаетесь поговорить:«Что происходит?» «У тебя что-то случилось?» «Может быть, тебе нужна помощь?»
А в ответ слышите:
«Всё нормально».
«Не знаю».
«Отстань».
И тогда возникает одно из самых тяжёлых для родителей состояний:
«Я вижу, что что-то происходит, но не понимаю что. Не знаю, насколько это серьёзно и нужно ли вмешиваться. А поговорить со мной он не хочет».
При этом отдельные конфликты, перепады настроения, желание закрыть дверь в свою комнату, больше общаться со сверстниками, чем с родителями, или временно потерять интерес к учёбе ещё не означают, что подростку обязательно нужен психолог.
Важнее смотреть на ситуацию целиком: как давно происходят изменения, насколько подростку самому трудно, сохраняются ли у него друзья, интересы и занятия, справляется ли он с учёбой и повседневной жизнью — или его жизнь постепенно становится всё уже.
Одни и те же изменения в поведении подростка могут иметь совершенно разные причины. Именно поэтому фразы «он просто ленится», «это всё телефон» или «это обычный переходный возраст» далеко не всегда помогают понять, что происходит. И далеко не каждый подростковый кризис требует психотерапии.
Разберем основные видимые причины обращения к психологу.
Что беспокоит родителей — и каких изменений они ждут:
Что происходит сейчас
Каких изменений хочется родителям
- Всё свободное время — телефон и игры
- Почти нет друзей и общения
- Не хочет учиться, ничего не хочет
- Не уверен в себе, боится неудач
- Постоянные конфликты с родителями
- Не думает о будущем
- Чтобы появился интерес к жизни за пределами телефона
- Стал увереннее в себе и самостоятельнее
- Научился общаться и строить отношения со сверстниками
- Начал сам двигаться к своим целям
- Мог говорить с родителями, а не только закрываться
- Постепенно начал думать об учёбе и своём будущем
Одна из самых частых жалоб родителей:
«Если забрать телефон, его вообще ничего не интересует».
Подросток может часами смотреть видео, играть, переписываться, сидеть в социальных сетях. Предложения погулять, заняться спортом, куда-нибудь сходить или попробовать что-то новое встречаются привычным: «Не хочу».
Родителю легко увидеть в этом лень, отсутствие силы воли или зависимость от гаджетов. Иногда использование телефона действительно становится чрезмерным, и семье необходимы понятные правила и границы.
Но есть и другой важный вопрос:
Почему виртуальный мир оказался для подростка привлекательнее реального?
В игре может быть проще чувствовать себя успешным. В интернете легче найти людей со схожими интересами. В переписке иногда не так страшно получить отказ. А бесконечные видео могут становиться способом не оставаться наедине с тревогой, одиночеством, скукой или ощущением: «У других что-то получается, а у меня нет».
Поэтому работа только с экранным временем меняет ситуацию не всегда. Можно ограничить телефон, но если подростку по-прежнему трудно общаться, страшно пробовать новое, он не верит в себя или не находит ничего интересного за пределами экрана, само по себе свободное время не создаст мотивацию.
В психологической работе меня интересует не только вопрос «как сделать, чтобы подросток меньше сидел в телефоне?», но и другой:
«Что происходит в его реальной жизни, что он всё чаще предпочитает уходить из неё в виртуальную?»
«У подростка почти нет друзей»
Для многих родителей это одна из самых болезненных тем.
«В школе он ни с кем особенно не общается».
«После школы сразу идёт домой».
«У всех есть компании, а он постоянно один».
«Друзья есть, но только в интернете».
Само по себе небольшое количество друзей не является проблемой. Потребность в общении у людей разная. Подростку совершенно не обязательно иметь большую компанию, постоянно куда-то ходить и быть самым общительным человеком в классе.
Вопрос скорее в другом: ему действительно хорошо одному — или он хотел бы иметь друзей, но не знает, как приблизиться к другим людям?
За внешним «мне никто не нужен» иногда скрывается:
«Я боюсь сказать глупость, не знаю о чём с ними говорить».
«Я боюсь подойти первым, они будут смеяться или не захотят говорить».
«Со мной будет неинтересно».
«Я не такой, как они».
«Меня всё равно не примут».
Подростковая среда очень чувствительна к оценке сверстников. Неудачное знакомство, насмешка, исключение из компании, буллинг или ощущение собственной «непохожести» могут переживаться значительно тяжелее, чем кажется взрослому.
Тогда подросток иногда выбирает наиболее безопасную стратегию — вообще не приближаться к другим.
Снаружи это выглядит как «ему никто не нужен».
А внутри может быть сильный страх отвержения, одиночество и одновременно большая потребность в близости.
Задача психологической работы не в том, чтобы превратить интровертного подростка в экстраверта или обязательно найти ему десять друзей.
Важнее, чтобы постепенно появлялось больше внутренней свободы: знакомиться, когда хочется познакомиться; выдерживать неловкость; переживать отказ; проявлять себя рядом с другими и выбирать людей, с которыми действительно хочется строить отношения. Потому что то, какие страхи есть у подростка сейчас — в большинстве случаев, он берет их с собой во взрослую жизнь. Я нередко вижу в работе со взрослыми клиентами, которым 30,40,50 лет — что многие сложности с самооценкой, отношениями и уверенностью впервые стали заметны ещё в подростковом возрасте. Как они говорят: просто никто не обратил на это внимание тогда.
Подросток не уверен в себе и слишком зависит от мнения других
Иногда родители видят: подросток способный, умный, интересный — но сам в это практически не верит. Часто может ронять фразы: “Я урод”, “Я тупой” и так далее
Он постоянно сравнивает себя с другими, болезненно реагирует на критику, боится ошибиться, стесняется проявляться или заранее отказывается от того, что может не получиться.
Родители пытаются поддерживать:
- «Ты же умный».
«У тебя всё получится».
«Почему ты так в себе сомневаешься?»
Но внешняя поддержка взрослых не всегда превращается во внутреннюю уверенность подростка.
И тогда родителя начинает беспокоить уже не только низкая самооценка.
- Сможет ли он отстаивать своё мнение?
- Сможет ли сказать «нет», если друзья предложат то, чего он на самом деле не хочет?
- Не будет ли соглашаться на всё только ради того, чтобы его приняли?
- Сможет ли выйти из отношений, в которых с ним плохо обращаются?
Уверенность в себе — это не ощущение «я лучше всех» и не отсутствие сомнений. Гораздо важнее способность постепенно опираться на себя: замечать собственные желания, выдерживать несогласие других людей, переживать ошибки и отказы, устанавливать границы и не разрушаться каждый раз, когда кто-то думает о тебе плохо.
Поэтому работа с самооценкой подростка для меня не сводится к упражнениям «поверь в себя». Важно понять, почему его представление о собственной ценности настолько зависит от внешней оценки и что мешает формированию внутренней опоры.
Подросток не хочет учиться и не думает о будущем
«Он способный, но ничего не делает».
Это ещё одна фраза, которую часто можно услышать от родителей подростков. Уроки откладываются до последнего. Оценки снижаются. Экзамены приближаются, а подросток ведёт себя так, словно его это вообще не касается.
На вопросы:
«Куда ты собираешься поступать?»
«Кем хочешь стать?»
«Что ты будешь делать после школы?»
можно услышать:
«Не знаю» или «Мне все равно».
Для взрослого, который уже понимает последствия сегодняшних решений, это особенно тревожно. Родителям кажется, что ребёнок теряет время и однажды обнаружит, что возможности уже упущены.
Но за отсутствием мотивации к учёбе у подростка могут стоять очень разные причины.
- Иногда ему действительно трудно организовывать себя, планировать и выдерживать длительное усилие.
- Иногда он не понимает, зачем ему нужна конкретная учёба.
- Иногда настолько боится не справиться, что психологически проще вообще не начинать.
- Иногда требования к себе настолько высоки, что возможная неудача заранее переживается как катастрофа.
- А иногда подросток действительно ещё не знает, чего хочет именно он, потому что до этого его жизнь в значительной степени организовывали взрослые.
Поэтому вопрос «как заставить подростка учиться?» не всегда самый полезный.
Гораздо важнее разобраться: что мешает ему включаться в собственную жизнь, чувствовать интерес, ставить цели, делать выбор и постепенно брать ответственность за решения, которые раньше принимали за него родители.
«Мы постоянно ругаемся. Подросток перестал со мной разговаривать»
Иногда у родителей возникает ощущение, что ребёнка, которого они знали, словно больше нет.
Раньше он рассказывал о школе, с ним можно было поговорить и договориться. Теперь на вопрос «Как дела?» — «Нормально», попытка узнать больше вызывает раздражение, а разговор об учёбе легко превращается в конфликт.
Возникает замкнутый круг: чем меньше подросток рассказывает, тем сильнее тревожатся родители и пытаются контролировать. Чем больше контроля чувствует подросток — тем сильнее закрывается.
Да, подростковый период действительно не самый простой как для родителей, так и для подростков. Но одна из задач психотерапии — помочь подростку взрослеть и становиться самостоятельнее, сохраняя способность строить хорошие отношения: с родителями, сверстниками, в школе, а позже — в близких отношениях и других коллективах. В процессе психологической работы отношения могут постепенно становиться более устойчивыми: появляется больше возможности говорить, слышать друг друга, выдерживать разногласия и оставаться в контакте.
Подростку трудно адаптироваться после эмиграции или перезда
В последние 5 лет запрос на психологическую помощь подростку после эмиграции я встречаю всё чаще. Переезд в другую страну может оказаться для подростка гораздо более серьёзным испытанием, чем ожидают родители. Это не значит, что необходимо возвращаться назад — важно понять как с этим помочь ребенку.
Взрослые часто принимают решение об эмиграции ради будущего семьи: лучшего образования, безопасности, новых возможностей. И поэтому я вижу, что родителям особенно трудно понять:
«Мы столько сделали ради него. У него здесь больше возможностей. Почему же он несчастен?»
Но подростки часто переживают переезд совсем иначе.
Он оставляет не только страну и школу. Он теряет привычный круг друзей, своё место в компании, знакомые правила общения и среду, в которой уже знал, кто он и какое место занимает среди других.
В новой стране многое приходится выстраивать заново.
Новая школа. Другой язык. Незнакомые социальные правила. Уже сложившиеся компании сверстников, в которые нужно как-то войти. Страх сказать что-то неправильно, показаться странным, смешным или «не таким».
Даже подросток, который хорошо говорит на английском, немецком, испанском, финском или другом языке страны проживания, может чувствовать себя одиноким. Знать язык и иметь возможность говорить на нём о себе — не совсем одно и то же.
На родном языке проще передать оттенки чувств, рассказать о стыде, злости, страхе, влюблённости, отношениях с родителями или ощущении собственной непохожести. Поэтому возможность работать с русскоязычным психологом онлайн может быть особенно важна для подростка, который живёт и учится в другой языковой среде.
Иногда после переезда подросток становится более замкнутым, всё больше времени проводит дома и в телефоне, продолжает общаться преимущественно со старыми друзьями онлайн и почти не пытается строить отношения в новой стране.
А иногда появляется злость на родителей:
«Я не хотел сюда переезжать».
«У меня там была жизнь».
«Это вы решили, а теперь я должен здесь жить».
Для родителей эти слова могут быть особенно болезненными. Но за ними не обязательно стоит неблагодарность. Подросток может одновременно понимать причины переезда — и переживать потерю того мира, который был для него своим.
Одна из задач психологической работы с подросток после эмиграции — помочь подростку не выбирать между «старой» и «новой» жизнью, а постепенно найти своё место в изменившемся мире: пережить потери, строить новые отношения, чувствовать себя увереннее среди сверстников, становиться более стрессоустойчивым и соединять разные части своей культурной и личной идентичности.
Этот опыт — способность адаптироваться, строить отношения и не терять себя в новой среде — очень пригодится ему во взрослой жизни.
Как понять: это подростковый возраст или подростку уже нужна помощь психолога?
Подростковый возраст редко бывает спокойным. Подросток может спорить, закрываться в комнате, часами сидеть в телефоне, менять друзей, забрасывать прежние увлечения и временами совершенно не понимать, чего хочет.
Само по себе это ещё не означает, что ему нужен психолог. Для меня важнее другой вопрос:
продолжает ли подросток развиваться — или его жизнь постепенно останавливается и сужается?
В норме подростковый возраст, при всей его сложности, ведёт психику вперёд. Подросток становится самостоятельнее, строит отношения со сверстниками, пробует новое, учится выдерживать отказы и неудачи, отстаивать своё мнение, делать выбор и постепенно понимать: «Кто я? Чего я хочу? Какое место я занимаю среди других?»
В каком-то смысле подростковый возраст — это репетиция будущей взрослой жизни.
Именно поэтому я смотрю не только на оценки или количество часов в телефоне. Мне важно, приобретает ли подросток опыт, который понадобится ему дальше: может ли он строить отношения, выдерживать неудачи, защищать свои границы, ставить цели и пробовать новое, даже когда страшно.
Когда стоит обратить внимание
Больше беспокойства вызывает ситуация, когда это движение вперёд словно прекращается.
Подросток всё сильнее изолируется, перестаёт встречаться с друзьями, отказывается от прежних занятий, всё больше времени проводит в комнате или виртуальном мире. Может резко ухудшиться учёба, измениться сон или питание, усилиться тревога, подавленность или вспышки агрессии.
Важно смотреть не на один признак, а на продолжительность изменений и на то, насколько они затрагивают разные области жизни подростка.
Есть большая разница между подростком, который неделю не хочет идти в школу после конфликта с друзьями, и подростком, который несколько месяцев избегает школы, почти перестал общаться и боится выходить из дома.
Так же есть разница между желанием иногда побыть одному и одиночеством, от которого подросток страдает.
Идея: «Он перерастёт»
Мне приходится встречаться на консультациях с родителями уже взрослых детей — в 22, 25, 27 лет. В возрасте, когда молодой человек мог бы учиться, начинать карьеру, строить дружеские и романтические отношения, картина иногда оказывается совсем другой.
Сын или дочь почти не выходит из дома. Жизнь в основном проходит онлайн. Учёба брошена или постоянно меняется. Искать работу страшно или трудно на ней удерживаться. Почти нет друзей и близких отношений. Человек не знает, чего хочет, и остаётся сильно зависимым от родителей.
Когда мы восстанавливаем историю взросления, родители нередко говорят: «Если честно, всё началось ещё в 12–15 лет». Уже тогда подросток избегал общения, боялся знакомиться, не верил в себя, уходил в компьютер, тяжело переживал неудачи и отказывался пробовать новое.
Но семья надеялась:
«Перерастёт».
«Мы же как-то выросли без психологов».
«Повзрослеет — жизнь заставит».
Иногда действительно перерастает. Многие подростковые кризисы проходят по мере взросления.
Но далеко не все трудности исчезают только потому, что ребёнку исполнилось 18.
Представьте, что подросток не знает иностранного языка. Никто не ожидает, что в день совершеннолетия он вдруг начнёт свободно на нём говорить. Чтобы появился навык, нужны практика, ошибки и новый опыт.
С психологическими навыками во многом похоже.
Если подросток избегает общения, у него не появляется опыт знакомиться и строить отношения. Если всегда отступает, когда страшно, — не получает опыта справляться со страхом. Если за него постоянно принимают решения — ему трудно научиться выбирать самостоятельно.
Поэтому важно не отправлять подростка к психологу при каждой трудности, а не пропустить момент, когда временная проблема превращается в привычный способ жить: избегать того, что страшно, отказываться от отношений, не пробовать новое и всё меньше верить в себя.
Красные флаги: когда помощь подростку нужна как можно скорее
Есть ситуации, в которых я не рекомендую ждать, что подросток «перерастёт», или наблюдать ещё несколько месяцев.
Обратиться за профессиональной помощью стоит как можно скорее, если:
- подросток наносит себе повреждения: режет, царапает, обжигает себя или причиняет себе боль другими способами;
- говорит, что не хочет жить, хочет исчезнуть, «лучше бы меня не было», рассуждает о смерти или самоубийстве;
- появились резкие ограничения в еде, отказ от еды, приступы переедания, рвота, навязчивый страх набрать вес или другие выраженные изменения пищевого поведения;
- подросток практически перестал выходить из дома, посещать школу, общаться со сверстниками и всё сильнее изолируется;
- появились алкоголь, наркотики или другое употребление психоактивных веществ;
- поведение стало опасным для самого подростка или окружающих, появились неконтролируемая агрессия или рискованные поступки;
- произошли резкие изменения психического состояния: сильная спутанность, необычные убеждения или восприятие, выраженное возбуждение, резко изменившееся поведение;
- подросток настолько подавлен или тревожен, что перестаёт справляться с обычной жизнью: не может учиться, спать, есть, выходить из дома или выполнять повседневные дела.
В этих случаях вопрос уже не в том, «нормальный ли это подростковый возраст». Подростку нужна профессиональная оценка состояния и помощь.
Если вы обнаружили у подростка порезы или другие следы самоповреждения, прочитайте подробную статью: «Селфхарм у подростков: почему подросток режет себя и что делать родителям»
При непосредственной угрозе жизни или безопасности нужна экстренная медицинская помощь, а не ожидание плановой консультации психолога.
А если ситуация не настолько однозначна?
Родителю не обязательно самостоятельно решать: «Это ещё подростковый возраст или уже нужна помощь?»
С этого вопроса можно начать консультацию без подростка: посмотреть на ситуацию целиком, оценить, что происходит, и понять, какой следующий шаг будет разумным.
Что делать, если подросток отказывается идти к психологу
С этим я сталкиваюсь в своей практике практически каждую неделю. Иногда родители описывают довольно серьёзные трудности, помощь подростку действительно нужна, но сам он категорически отказывается:
«Мне не нужен психолог».
«Со мной всё нормально».
«Я никуда не пойду».
И это не означает, что ничего нельзя сделать.
Почему я сначала встречаюсь с родителями
Работу с подростком я обычно начинаю с отдельной онлайн-встречи с одним из родителей или обоими родителями (без подростка).
Потому что это увеличивает эффективность работы с подростком. Мне как специалисту важно собрать историю развития подростка и увидеть ситуацию глазами мудрых взрослых: когда появились первые сложности, что происходило раньше, как менялись отношения со сверстниками и учёба, были ли переезды, кризисы, заболевания, сложные события в семье и что именно происходит сейчас.
Это особенно важно в подростковом возрасте. Почему встреча только с подростком снижает эффективность работы? Мозг подростка ещё продолжает развиваться. Способность видеть картину целиком, планировать, оценивать последствия, регулировать сильные эмоции и видеть ситуацию с разных сторон тоже продолжает формироваться. Поэтому подросток может точно рассказывать о своих чувствах и переживаниях — но одновременно не замечать части общей картины в целом.
Именно поэтому мне необходим взгляд взрослого.
Я уверена, что ни один психолог или врач не знает вашего ребёнка так хорошо и долго, как знает его родитель. Для меня родитель — не человек, который просто «привёл проблемного подростка», а важный помощник и участник всего процесса.
На первой встрече мы разбираемся, что происходит и какой формат помощи сейчас может подойти. Я также объясняю, как строится моя работа с подростком.
И если мы понимаем, что подростку действительно стоит попробовать индивидуальную работу, мы решаем следующий вопрос — как предложить ему первую встречу так, чтобы не усилить сопротивление.
Вместе с родителями мы ищем способ разговора. Наша первая задача не заставить его начать психотерапию, а помочь ему согласиться хотя бы познакомиться со мной и получить собственный опыт этой встречи.
Если вы видите, что подростку трудно, но он отказывается от психолога, лучше начать с родительской консультации без него.
Как проходит первая консультация психолога для подростка онлайн
Работа с подростком начинается с отдельной онлайн-встречи без подростка с родителем (или обоими родителями) .
На первой консультации с родителями мы обсуждаем, что происходит сейчас, собираем историю развития подростка, важные события его жизни и наблюдения родителей. Это помогает мне увидеть ситуацию шире и понять, с каким запросом мы начинаем работу.
На этой же встрече я рассказываю, как проходит психологическая работа с подростком, как устроена конфиденциальность и каким образом родители могут быть включены в процесс. И родители могут задать все интересующие вопросы в ходе беседы.
Если родителям подходит такой формат, следующим шагом мы назначаем отдельную онлайн-встречу с подростком.
На ней мы знакомимся, отвечаю на вопросы и начинаю выстраивать терапевтический контакт. Для меня важно, чтобы подросток мог составить собственное впечатление о психологе и понял насколько я подхожу ему, как специалист.
Как проходит онлайн-психотерапия подростка
Работа с подростком может проходить индивидуально или в психологической группе. Какой формат лучше подойдёт именно вашему ребёнку, мы обсуждаем с родителями и самим подростком с учётом его возраста, состояния и тех трудностей, с которыми он столкнулся.
Формат 1. Индивидуальная психотерапия
Встречи проходят онлайн в Zoom или удобном мессенджере. Чаще всего — один раз в неделю. Продолжительность: 50 минут.
Формат 2. Психологическая группа онлайн для подростков
Zoom — 90 минут — 1 раз в неделю
В некоторых ситуациях подростку особенно полезна групповая терапевтическая работа — когда основные трудности связаны с общением, неуверенностью в себе, одиночеством, страхом проявляться среди сверстников, трудностью знакомиться, отстаивать себя или строить отношения.
Группа даёт то, чего невозможно полностью получить в индивидуальной терапии: возможность в безопасной среде получать реальный опыт отношений со сверстниками — знакомиться, проявлять себя, выдерживать неловкость и несогласие, справляться с конфликтами, учиться говорить «нет», отстаивать себя и при этом оставаться в отношениях.
! Важно для родителей
Если подросток боится общения, избегает сверстников или почти не имеет друзей, не спешите сразу предлагать ему психологическую группу.
Парадокс в том, что подростки, которым группа может быть особенно полезна, нередко больше всего боятся туда идти. Для ребёнка с социальной тревогой или длительными трудностями в общении сама мысль оказаться среди незнакомых подростков может звучать не как помощь, а как ещё одна пугающая ситуация.
Поэтому первым шагом может быть родительская консультация без подростка. Вы расскажете мне, что происходит, а я помогу понять, подходит ли вашему ребёнку группа и как предложить её подростку так, чтобы не усилить сопротивление и не напугать его.
Если группа подходит, знакомство с ней можно организовать постепенно и безопасно.
Что выбрать: консультации или длительная психотерапия подростка?
Не каждому подростку нужна длительная психотерапия.
Если трудности появились недавно (например 1-2 месяца назад) и связаны с конкретной ситуацией — переездом, конфликтом, расставанием, экзаменами или другим кризисом, — иногда бывает достаточно нескольких консультаций.
Но если подросток уже несколько лет живёт с тревогой, не верит в себя, избегает общения, не умеет отстаивать себя, боится неудач, не хочет учиться или всё больше уходит из реальной жизни, я не обещаю изменить это за 3–5 встреч.
Трудности, которые формировались годами, обычно требуют времени.
Моя специализация — в том числе психотерапия подростков. Она позволяет работать не только с отдельным симптомом — например, страхом общения или отсутствием мотивации, — но и с тем, что стоит за ним и снова воспроизводится в разных ситуациях.
Я часто сравниваю это с изучением языка. Несколько занятий с преподавателем могут быть полезны, но свободно заговорить на новом языке за три урока невозможно. Для этого нужен регулярный опыт.
С психикой во многом так же. Подростку необходимо время, чтобы не только что-то понять о себе, но и получить новый опыт: строить отношения, выдерживать тревогу и неудачи, отстаивать себя, принимать решения и постепенно больше опираться на себя.
Поэтому моя цель — устойчивые изменения, которые подросток сможет взять с собой во взрослую жизнь.
Не всегда родителям нужно заранее решать, что именно необходимо подростку — несколько консультаций, длительная индивидуальная психотерапия или психологическая группа. Мы обсуждаем это после знакомства с ситуацией, с учётом состояния подростка, продолжительности трудностей и задач, которые стоят перед ним и семьёй.
Не все подростковые трудности нужно лечить.
Но важно не пропустить момент, когда страхи, неуверенность, одиночество или избегание начинают определять будущую жизнь ребёнка.
Почему мне доверяют работу с подростками
Я более 8 лет работаю с подростками и их семьями — от сложностей взросления, самооценки, отношений со сверстниками и конфликтов с родителями до серьёзных эмоциональных, поведенческих и психических состояний.
За эти годы я работала с очень разными подростками. Поэтому меня сложно удивить тем, что подросток отказывается разговаривать, не хочет учиться, почти не выходит из дома, месяцами живёт в телефоне, конфликтует со взрослыми или говорит: «Мне никто не нужен и менять я ничего не собираюсь».
Одна из моих специализаций — психотерапия подростков. Я умею сопровождать подростка не только в остром кризисе, но и работать с трудностями, которые формировались несколько лет и требуют последовательной психотерапевтической работы.
Мой профессиональный опыт
- 8+ лет психологической и психотерапевтической работы с подростками и семьями;
- 7+ лет работы в европейском центре расстройств пищевого поведения с подростками и взрослыми с анорексией, булимией и другими РПП;
- более 7 лет работы в клинике в рамках программы государственной реабилитации с подростками и взрослыми с депрессивными и тревожными расстройствами, СДВГ, РАС, ПРЛ, РПП, зависимостями, самоповреждающим поведением и другими сложными состояниями;
- опыт работы в кризисном центре для детей и подростков в Эстонии с подростками в сложных жизненных ситуациях и с поведенческими трудностями;
- многолетний опыт ведения психологических и терапевтических групп для подростков онлайн и очно в Таллинне;
- еженедельные супервизии, в том числе обсуждение сложных случаев с врачами-психиатрами;
- более 12 лет личной психотерапии;
- регулярное профессиональное обучение и участие в международных конференциях.
Современный психоанализ
Много лет я практикую в подходе современного американского психоанализа. Для меня важно не только то, что делает подросток, но и почему именно таким способом он сейчас справляется с тревогой, одиночеством, агрессией, отношениями или другими внутренними трудностями.
За одинаковым поведением могут стоять совершенно разные причины. Два подростка могут одинаково отказываться ходить в школу или сутками сидеть в телефоне — и нуждаться в совершенно разной психологической помощи.
Поэтому я не работаю с подростками по универсальной схеме.
Мой опыт и постоянное профессиональное развитие позволяют работать как с обычными кризисами подросткового возраста, так и с ситуациями, где необходимы длительная психотерапия и понимание клинической картины.
Моя задача — не просто уменьшить отдельные симптомы, а помочь подростку лучше понимать себя, строить отношения, справляться с сильными чувствами, отстаивать себя и постепенно становиться самостоятельнее — приобретать способности, которые понадобятся ему во взрослой жизни.
Что говорят родители подростков
Некоторые истории семей, с которыми я работала. Имена и личные данные изменены или скрыты.
Стоимость онлайн-консультации психолога для подростка
-
🟩 Индивидуальная встреча с подростком — 50 мин 70 €
Регулярная индивидуальная работа с подростком. Частоту встреч определяем в зависимости от ситуации и задач терапии.
-
🟩 Онлайн-консультация для родителей — 50 мин 80 €
Можно прийти без подростка: обсудить ситуацию, понять, какая помощь ему сейчас нужна и с чего лучше начать.
-
🟩 Психологическая группа для подростков — 90 мин 25 €
Еженедельная психологическая группа для подростков. Встречи проходят один раз в неделю по 90 минут в небольшой постоянной группе сверстников.
Возможность работы по сниженной стоимости
Я оставляю одно место в расписании для регулярной индивидуальной терапии по стоимости 60 € за 50 минут. Количество таких мест ограничено — при обращении можно уточнить, свободно ли сейчас место.
Если у подростка есть психиатрический диагноз
Я много лет работаю не только с трудностями подросткового возраста, но и с подростками, которые наблюдаются у врача-психиатра и имеют установленный диагноз. У меня есть дополнительное образование в области клинической психологии и многолетний опыт сотрудничества с клиникой и программой государственной реабилитации.
За годы практики я работала с подростками и взрослыми с депрессивными и тревожными расстройствами, паническими состояниями и фобиями, СДВГ, РАС, ПРЛ, расстройствами пищевого поведения (анорексия, булимия и другие РПП), зависимостями, самоповреждающим поведением и суицидальным риском, а также с более сложными состояниями, включая психотические и шизоаффективные расстройства.
Наличие диагноза не отменяет обычных задач взросления. Подростку по-прежнему важно учиться строить отношения, справляться со стрессом, выдерживать неудачи, понимать себя и постепенно становиться самостоятельнее.
При сложных психических состояниях психотерапия может проходить параллельно с наблюдением врача-психиатра и назначенным им лечением. Я не назначаю и не отменяю лекарственные препараты.
Подробнее: Психологическая помощь подросткам с психиатрическими диагнозами →
Частые вопросы о работе психолога с подростком онлайн
Я работаю онлайн преимущественно с подростками с 11 лет. Современные подростки легко выбирают онлайн-формат встреч с психологом для подростков и в целом, он подходит в большинстве случаев для эффективной психологической работы с подростками. Редко, но бывают случаи, когда онлайн-формат не подходит для ребенка. Если я это вижу — я рекомендую родителям обратиться к очным специалистам и часто могу дать контакты проверенных специалистов в разных городах и странах. Подходящий формат мы определяем после первой встречи с родителями.
Это очень частая ситуация. Не нужно начинать с попыток заставить или уговорить подростка. Сначала родители могут прийти на консультацию без него. Мы разберёмся, что происходит, насколько необходима помощь и как предложить подростку встречу с психологом без послания «с тобой что-то не так».
Да. Более того, работу с подростком я обычно начинаю с отдельной встречи с одним или обоими родителями. Мы собираем историю развития ребёнка, обсуждаем нынешнюю ситуацию и определяем возможный формат дальнейшей работы. Я также рассказываю как проходит работа с подростком.
Это зависит от состояния, истории развития и ситуации. Если трудности появились недавно (например 1-2 месяца назад) после конкретного события, иногда достаточно нескольких консультаций. Если тревога, одиночество, уход в виртуальный мир, апатия, неуверенность, проблемы с отношениями или другие сложности формировались 2-3 года, изменить их за 2–3 встречи обычно невозможно. В таких случаях нужна регулярная психотерапевтическая работа. Её продолжительность индивидуальна и зависит от состояния подростка, истории возникновения трудностей и задач терапии.
Чаще всего — один раз в неделю. В зависимости от состояния подростка встречи могут проходить раз в две недели или, наоборот, два-три раза в неделю. Частоту мы определяем индивидуально и совместно с родителями и подростком.
Отношения психолога с подростком предполагают определённые профессиональные границы и конфиденциальность. При этом родители остаются важной частью работы. Как именно строится взаимодействие между психологом, подростком и родителями, я подробно объясняю на первой родительской консультации.
Да. У меня есть дополнительное образование в области клинической психологии и многолетний опыт работы с подростками с депрессивными и тревожными расстройствами, СДВГ, РАС, РПП, ПРЛ, самоповреждающим поведением и другими психическими состояниями.
Да. При необходимости психотерапия проходит параллельно с наблюдением врача-психиатра и назначенным им лечением. Я не назначаю и не отменяю лекарственные препараты
Да. Я работаю онлайн с русскоязычными подростками и семьями, живущими в Германии, Эстонии, Великобритании, Испании, Франции, Нидерландах, Бельгии, Финляндии, Швеции, Израиле, Канаде, США и других странах.
Возможность говорить с психологом на родном русском языке может быть особенно важна после эмиграции. Даже если подросток хорошо говорит на языке страны проживания, учится на нём и общается со сверстниками, говорить о чувствах, отношениях, страхах и сложных переживаниях на родном языке иногда значительно легче. Онлайн-формат также позволяет продолжать работу с одним психологом независимо от переездов семьи.
Зависит от самого подростка и от того, с какими трудностями он столкнулся. Нет формата, который был бы лучше для всех.
Индивидуальная психотерапия чаще подходит, когда подростку необходимо пространство один на один с психологом: разобраться с тревогой, внутренними конфликтами, переживаниями, отношениями, самооценкой или более сложным психическим состоянием.
Психологическая группа особенно полезна, когда трудности проявляются в отношениях со сверстниками: подростку сложно знакомиться, у него мало друзей, он боится проявляться, сильно зависит от чужого мнения, не умеет отстаивать себя или чувствует себя одиноким.
В группе подросток не только рассказывает об отношениях — он строит их прямо во время работы и в безопасном пространстве: знакомится, проявляет себя, сталкивается с разными реакциями, учится выдерживать несогласие, говорить «нет», отстаивать своё мнение и оставаться в контакте с другими. Это крайне важный опыт для успешной реализации во взрослой жизни.
Иногда оптимальна индивидуальная работа, иногда — группа, а в некоторых случаях эти форматы очень полезно сочетать. Какой вариант лучше подойдёт вашему подростку, мы обсуждаем после знакомства с ситуацией.
Не знаете, с чего начать? Можно начать с онлайн-консультации для родителей.
Не знаете, с чего начать?
Если вы видите, что подростку трудно, но пока не понимаете, нужна ли ему индивидуальная психотерапия, психологическая группа или стоит начать с работы родителей, можно начать с онлайн-консультации для родителей без подростка.
Мы разберём ситуацию и определим разумный следующий шаг.