Как работает групповая психотерапия?

Утром провела психологическую группу онлайн.

Изучали страх, мешающий идти в новое и больше зарабатывать. Это может быть серьезным препятствием. Но если его исследовать, он отступает. И это позволяет человеку быстрее осваивать новую профессию, открывать новые проекты, увеличивать доход.

Так работает психоанализ.

Почему мне нравится групповая психологическая работа?

• Каждый участник в группе — это ресурс.
• Группа может помочь сразу нескольким людям.
• Это выгоднее по стоимости для клиента.
• И по некоторым запросам группа может быть более эффективной, чем личные встречи с психологом.

Например, справиться со страхом выступлений, на мой взгляд, группа может помочь быстрее. Но, конечно, все очень индивидуально. И важно прислушиваться к себе: насколько это подходит именно вам.

©️ Психоаналитик Юлия Шевелёва.

Лучше сделать идеально, но никогда, чем как-нибудь, но сейчас

Это известная заповедь перфекционизма. 

Откладывание начала дел, оттягивание, перенос сроков обычно еще связывают с ленью или прокрастинацией. “Я просто ленюсь, надо собраться и начать”. Обычно эти фразы можно услышать от человека в такой момент.

И как правило, многие начинают искать способы себе помочь: поднять мотивацию, заказывают книги по тайм-менеджменту, планированию и личной эффективности. И обычно начинают ругать себя за слабость и отсутствие воли.

Знакомо? Причин для такого состояния может быть много. Одна из них — любовь к перфекционизму.

Откуда у нас это и что останавливает на пути к новым делам и проектам?

Как правило, склонность к прокрастинации бывает у тех, кто в детстве мало получал одобрения за свои высокие результаты. Успех считался само собой разумеющимся. А вот неуспех часто критиковался, отвергался.

Например, прибегает ребёнок после сложного экзамена и радостно заявляет родителям: “У меня четверка!”. А они в ответ: “А почему не пять?”.

Подобные частые отклики в детстве значимых людей могут приводить к тому, что человек всегда хочет получать только идеальные результаты. И это понятно. Мы все хотим, чтобы нас любили и принимали близкие. И для такого человека будет приемлемым результатом — только лучший результат.

Культ успеха в современной культуре тоже задает высокую планку идеальности. “Успешный успех” встречает нас повсеместно на страницах соцсетей и медиапространства.  Как будто очень сложно сегодня проживать какие-то неудачи. Тяжело быть неидеальным, ошибаться. И очень хочется, чтобы успех пришел с первой попытки. Это ведь так приятно: придает сил и подтверждает идеальность.

Таким образом, страх неуспеха может останавливать от действий. Чтобы не столкнуться с переживаниями не самых приятных чувств: вины, стыда, неудовольствия, разочарования. Мы можем откладывать и успокаивать себя, что когда-нибудь  я обязательно сделаю и выйду победителем.

А ещё мы откладываем дела, чтобы избежать успеха. Звучит парадоксально, но встречается часто. 

Конечно, никому и в голову не придет, что я не делаю чего-то чтобы избежать успеха. Как правило, это не осознается. 

Мы не всегда готовы переварить успех. Поэтому будем делать все, чтобы этот успех не случился. Например, тянуть время и оберегать себя от успеха. 

Прислушайтесь к себе. Что важнее: сделать идеально, но никогда или как получится, но сейчас? Стремление к идеальности — это прекрасное качество, которое во многом может помогать. Но возможно, пришла пора начать учиться ошибаться?